Ops... menos uma semana x)

Esta semana foi absolutamente caótica...!

Desde que recebi as análises que ando num frenesim... aparentemente, as hormonas da tiróide estão normais (embora que para o baixinho, o explica alguns dos sintomas), mas as velocidades de coagulação do sangue estão demasiado rápidas!! Basicamente, eu tenho um risco acima do normal de ter tromboses profundas, enfartes, AVC... com 23 anos. E tudo, provavelmente, à conta da pílula - not good!!

Na altura ela recomendou OU tentar o anel vaginal OU tentar a mini-pilula ou um implante só com progesterona OU optar somente pelo belo do preservativo (a que sou alérgica - por isso não, obrigado.)

Admito que a mini-pilula até me parece ser uma boa ideia (como tenciono fazer uma cirurgia para o ano, o implante não dá muito jeito, porque ele deve ficar colocado durante 3 anos) mas vou pedir uma segunda opinião do assunto, já na 3a feira!!

De resto tem sido a mesma rotina - projecto e tese, alimentação saudável e exercicio (um pouco mais light com a vacina e com os dias de projecto - os meus braços gritavam com dores!)

Sábado também fiz umas injecções para tratar das varizes (só continuo em Junho - e já me disseram que com laser funciona melhor, nao sei é onde as faço e qual o preço - se é tão acessivel como este método, mesmo demorando mais tempo ou se é completamente fora do meu orçamento) e neste domingo que vem, dia 14 de Abril, vou ver como correram mais 2 semanas da dieta da nutricionista =) All is going well ;)

Estou a 2 semanas de ir de "férias" alargadas... @ Switzerland :) (É já dia 28!! :D) Não só vou para lá escrever a tese e aproveitar a vida com o namorado, como também vou aprendendo o francês e avaliando o mercado de trabalho para vets =P

Neste momento, vou para lá mais pelo coração à mesma, mas o factor emprego e mercado de trabalho também falam bem alto... então agora que não se ouve outra coisa sobre este governo. Antes sentia que "amigos" olhavam para mim de lado sempre que dizia que ia para lá, e incomodava de certa forma. Neste momento, já estou na fase - "eu quero ser FELIZ!! Em Portugal, ou no estrangeiro, não me interessa!" E vou lutar pelo que quero, como sempre, e também como sempre, vou CONSEGUIR!! ;)

                                                        "Deseja, Esforça-te, Consegue!!" ;)

Se há qualidades em mim que amo, são mesmo a força de vontade, a perseverança e a determinação... há quem lhe chame teimosia também, lol, mas é facto - quando quero, quero mesmo, e faço tudo para o conseguir! Não é a deitar outros abaixo - antes pelo contrário, eu acho que se nos ajudarmos todos mutuamente, todos conseguimos ganhar com isso e avançar =) É a minha maneira de pensar desde há uns anos para cá... e digo desde já que AMO!! Só me tem dado coisas boas! =D

E para terminar - vamos aproveitar o sol, que finalmente parece ter vindo para ficar ;) Eu sei que vou!! Prestes a começar uma nova fase na minha vida...! Can't wait ;)
**

Em que vou gastar dinheiro...?

E passou mais um dia de chuva (=/) e mais um cavalo para o projecto -- apesar das dores no braço... a vacina do tétano DÓI!! pergunto-me quanto mais tempo fica assim... queria começar a fazer exercicio decente na proxima semana, tenho dado leve não só pelas dores, mas porque não me apetece diminuir a imunidade nestes dias, prefiro deixar o corpo criar anticorpos a vontade, depois volto aos treinos... mas uma colega disse que o braço lhe ficou a doer 15 dias... mau...! Já basta a tattoo, já me disseram que não pode levar com suor por 15 dias também... Que a dor passe este fds...! Sinto falta dos meus treininhos!!

Tenho dado por mim a semaan toda a relaxar na tese (também não devia, mas apanho o passo depressa) e a pensar " em que quero gastar mais dinheiro" =P

A verdade, é que ultimamente só penso em coisas que quero comprar ou fazer este mês...

- BB Cream (estou muuuuuuuito tentada!! e até não é caro... mas os 10€ podem-me fazer falta depois xD)
- Máscara de Queratina da Trésemée, para ver se consigo domar a fera... está sequíssimo!!
- Creme anti-celulite decente (estou indecisa entre os da Adcos que a Patricia me recomendou... o do Minipreço, que já ouvi boas opiniões de muitas utilizadoras, o CutGenic (na Prozis) também com vários comentários, o da Racco, que tem DMAE como o da Adcos (quem ainda não sabe, anda a tornar-se super famoso lá para o Brasil e arredores como o melhor) e por fim, a Lama d'Algas GUAM... aparentemente são todos excelentes, mas qual escolher?! =/ Alguém tem alguma opinião, algum que usem? Obvio que não faz milagres, mas a malandra não quer desaparecer por muito exercicio e alimentação saudável que faça lol)
- Vernizes e etc da KIKO - vernizes, endurecedor (finalmente consegui fazer crescer as beldades... :D Mas dobram muito!! =/) e a caneta para fazer ponta de manicure francesa (sou muuuuuito preguiçosa, e jeito e muito pouco =P)
- As massagens com a Patricia
- A consulta com a nova nutricionista
- A tatuagem (esta é a unica certa - vai ser feita este mês!! É  altura certa... pelo que tattoo significa também para mim :) )
- Experimentar finalmente o NuvaRing e ver se a odiosa TPM desaparece, assim como a retenção de liquidos (deixava de me preocupar com a celulite quase de certeza =P)
- Comprar um conjunto de varinha mágica, centrifugadora, etc para levar para a...? ;)
- Comprar uma balança digital de cozinha, uma iogurteira, uma máquina de fazer pão, uma liquidificadora nova, uma forma para waffles e donnuts...
- Um bom tapete de yoga...
 - Roupita nova (tudo!! Vestidos e sapatos - que só dão para usar ao fim-de-semana, mas não interessa =P - uma boa ganga preta, uns tops novos, um conjunto de lingerie "kinky" ;) roupa nova para exercicio (da Reciff ou da Cakau Fitness... são todas LINDAS!) com uns ténis Asics)
- Um perfume novo (não sei qual... há uns quantos que me interessam)
- Uma ida ao cabeleireiro fazer umas californianas...
- Inscrever num ginásio e fazer aulas de grupo

Enfim, uma data de futilidades / coisas de fitness/ equipamentos de cozinha...! =P Euro-milhões, quando é que me sais a mim?! (Ele responde - "quando jogares!!!! ")

E vi num outro blog publicidade a estes 5 magnificos...!

Sinceramente? Enquanto não provar os 5 não descanso =P TODOS me são apelativos!! Mas todos mesmo!! Então o ultimo, sendo que sou uma amante de maçã e de chocolate branco...! O de Tiramisu nem tanto... como já comi o Movenpick de Tiramisu (gelado Suiço que não existe em Portugal... infelizmente!!!! :( a meu ver o melhor do mundo mesmo...) não tenho muita curiosidade... mas vou provar na mesma, porque a gulodice me da para isso =P

É quando uma pessoa está para viajar que de repente apetece tudo...
Vem lá 6a feira, quero ir buscar o meu diploma de licenciatura ;)

Back to Work ;)

Bem... depois de um belo fds de páscoa... cá voltamos nós à luta!! ;)

Pois bem, sobrevivi à amêndoas, aos chocolates, a todos os doces... porque tinha consulta da nutricionista marcada para hoje (que em principio sofrerá uma pequena alteração... que vou partilhar daqui a uns dias se tudo correr bem!! Hang with me :)).

Ora... depois de 2 semanas a portar excelentemente bem (fiz foi a refeição livre ontem... e o pãozinho com chouriço e queijinho de ovelha, o borrego assado e a tarte de requeijão fabulosa da minha mãe) o resultado foi... 0,8Kg perdidos em 2 semanas :) Estou agora com 66Kg, 2 Kg (no máximo) to go!! ;)

Ou seja, com alguma retenção de liquidos e poucas horas de sono em cima, perdi quase 1Kg na balança (na realidade devem ser mais) e 2,7Kg no total num mês =) Não estou totalmente desmotivada!! Pelo contrário, tenho noção que estes quilos são os mais difíceis a perder e vai ser preciso algum sacrificio!!

Mas como me estou a ir embora em breve, e ela gosta muito dos suplementos carissimos que eu não tenho condiçoes para pagar, estava com esperanças que me desse algumas dicas para manter... ao que ela disse que "cada coisa em seu lugar - agora perde, depois a manutenção logo se vê" e deixei mais 100€ na entrada... É frustante, porque eu já percebi como perder o peso!! Agora quero é aprender a manter!! Senti-me a ser meio "roubada", chupar o dinheirinho e depois logo se vê... No, thanks!

Enfim, estou a falar com outra senhora que em principio vou passar a seguir online com ela - assim também consigo continuar directamente quando estiver lá fora, o que é óptimo =)
Daí que as dietas vão sendo actualizadas - tanto as da antiga DIETISTA (elas funcionam!! E até não é preciso muita força de vontade, a maior parte das pessoas vão conseguir fazer!! O que tenciono é aprender a manter neste momento, daí que quero falar com esta senhora, que parece ter uma aproximação muito mais saudável para o resto da vida).

Além disso, já fiz todas as análises que tinha a fazer e levei com a vacina do tétano - já estava na altura, e com profissão de risco + a vontade de fazer uma tatuagem em breve, achei que era melhor =) Na próxima semana logo vejo os resultados... (tenho hipotiroidismo ou não? Eis a questão...)

Esta semana vai ser mais uma semana de descanso/transição para o fim do estágio do que uma semana árdua de trabalho, ou seja vai passar a correr...

Eu já só conto os dias para o 28 de Abril!! :D

Eu quero ver se consigo tirar fotos à comida, mas esqueço-me constantemente!! Além de que o meu telemovel é uma treta por isso... Mas a verdade é que também não tenho tentado a sério! Tenho de ver disto... Nem que ande feita maluquinha com uma máquina atrás! x))

Dietista - dieta 2

Dietista - DIETA 2:

Passado 2 semanas  já devem ter desaparecido mais uns quilinhos (entre 1 a 3Kg se tiverem muito peso a perder) e está na hora de alterar um bocadinho a dieta e acrescentar algo novo ;)

DIETA:

- Peq. Almoço - 1 peça de fruta com 1 copo de leite magro + vitamina

- M. manhã - 1 iogurte magro

- Almoço - Carne/peixe com verduras e farináceos (igual à dieta 1)

- M. Tarde I - 1 iogurte magro

- M. Tarde II - 1 barrita Herbopuntia (à venda nas lojas Celeiro) com 1 caneca de chá

- Jantar - Carne/Peixe com verduras

- Ceia - 1 fruta com 1 copo de leite magro + chá.

As regras continuam a ser o cotume.

Em caso de obstipação - comer um kiwi com um copo de agua morna logo pela manhã em jejum =)

Para algumas pessoas, aquela barrinha pode ser uma tentação horrivel e deitar tudo a perder... para outros, pode ser aquele pedaço doce de salvação de toda a dieta!! (A mim foi a segunda lol).

Tentem, e digam como se sairam! =)

Hipotiroidismo??

Ainda bem que pedi análises para esta tiroide...

Por acaso, apesar de muita gente dizer que não, porque sou magra, mas se tenho ou não hipotiroidismo é uma coisa que me pergunto de vez em quando...
 - A minha mãe tem
 - Apanho radiação sem protecção com frequencia (RX de campo tem destas coisas...)
 - Cabelos e pele sequissimos;
 - Diminuição da memória (UI!! Muito notória na época de exames... coisas que tinha lido no dia anterior - como se apagadas completamente... voltava a ler como se fosse a 1a vez...e até coisas simples do dia a dia)
 - Sou intolerantissima ao frio (no geral)
 - Mãos e pés frios, com formigueiros (oh yeah...)
 - Li algures que a pilula pode influenciar a quantidade de hormonas tiroideias em circulação
 - As depressões e tristezas de de vez em quando
 - Batimentos Cardiacos em Descanso baixos (estar sentada no computador portanto, de 40 a 45 por minuto (o normal é entre 60 e 90, para quem não sabe)).
 - Ganho peso facilmente (muitas dietas no passado? Nao estar habituada a carbs? A verdade é que se deixo o exercicio uma semana e continuo com a dieta, ganho 2 kg - já fiz o teste antes)


Por  um lado, se tiver, explica muita coisa...
Por outro, ter de passar agarrada a tratamentos hormonais para o resto da vida não me agrada NADA!!
Se não tiver problemas nenhuns... então é porque tenho é mesmo de aprender a comer e pronto! =P e talvez ganhar um bocadinho mais de gordura..? E deixar a pilula para os problemas de circulação... x)

Enfim, é já na próxima terça que trato disto - resultados não sei quando vêm, mas vou ficar ansiosamente à espera!!! :)

Semana caótica!!

Minha nossa mãe!!! Eu a dizer que escrevia qualquer coisa, começava a colocar fotos... DEVES!! Eu gosto de semanas atribuladas, que nos deixem sem tempo para pensar em problemas, comida (e chocolates e porcarias que neste momento invadem a minha cozinha lol), nas saudades do namorado (estas não funcionam muito bem... estão cá sempre!!), e apenas a concentrar no trabalho, mas desta vez foi demais!!!

Terça feira foi a 1a cirurgia de campo e com ela, o primeiro raspão de coice!! Por acaso nunca disse, mas acho que não tem problema nenhum em dizer - o meu treino é em... horsies :D

Pois, mas o bichinho não ficou bem "adormecido" (não sentia dor, nada disso, mas sentia muita gente à volta... por vezes deparamo-nos com bichinhos demasiado nervosos ahaha) e não faço a mínima ideia como, conseguiu chegar com o "pézinho" dele à cabeça!! Acertou-me num dedo, nada de mais, mas vi esse mesmo pé passar bem perto... da minha cabeça, mas é. x) Nada como emoções fortes para começar bem o dia!! =P

Aproveitei para ir à consulta  de clinica getal pedir análises (antes de ir embora quero ter a certeza que está tudo bem, para onde vou é tudo mais caro) e perguntar se existia alguma alternativa à pilula que tomo actualmente... Não que sinta muitos efeitos secundários com a Miranova (acho que sempre tive má circulação generalizada + retenção de liquidos nas pernas apesar de todo o exercicio + crises de TPM 10 dias antes do período) MAS... será que existe alguma que provoque menos efeitos? Talvez só de progesterona? Ela falou-me do anel vaginal NuvaRing.

Sem dúvida, vou tentar!! Já vi vários comentários (há de tudo, é o mesmo que mudar de pilula - pode-se dar bem, ou pode-se dar mal), mas não ter de pensar num comprimido durante 21 dias, para mim, é o auge!! :D É um pouco mais caro, mas se significar poder deixar de ter má circulação e TPM...! ;) Depois digo como me dei, ainda estou a meio da pilula agora, experimento no próximo mês.

Quarta-feira foi dia do meu projecto... GOODNESS!! Ter de andar a lutar com cavalinhos por vezes não é tarefa fácil, mas vale a pena!! Apaixonei-me por eles e agora não quero outra coisa :) Não sei o que o futuro me espera, posso ter de trabalhar em pequenos, mas se conseguisse trabalhar sempre com estas beldades, estes animais inteligentissimos, eu era uma mulher muito feliz!! =)

Hoje, quinta-feira, foi dia de acordar cedo (toda partida do dia anterior... os braços doem por tudo o que é sitio e as pernas não se querem mexer) para ver uma gastroscopia e fazer mais uma cirurgia. Esta aqui correu optimamente bem - tão bem, que mesmo depois de tudo acabado ele queria era continuar deitado lol. E assim ficou por mais uma meia hora =P.

Ia sair com uma amiga minha, mas com coisas para arrumar para amanhã ir para a santa terrinha e tão dorida que estou, não quis mais nada, liguei-lhe a perguntar se ela não se importava que fosse na proxima semana... ao que ela é uma querida (as best-friends vêm-se aqui, não é verdade ;) ) e disse logo que sim =)

Em termos de exercicio, foi tudo light esta semana - só umas corridas com abdominais ou "butt tightners", e ainda bem!! Senão acho que agora estaria mesmo mal...

Com a dieta, portei-me bem... mas houve alturas em que me senti mesmo muuuuuuuuito fraca, para ser sincera... Nem é que sinta fome, mas aquela sensação que vão cair para o lado quando se levantam, ou que têm de arrastar constantemente as pernas, porque parecem pesadissimas e doridas... Ainda bem que vou falar com ela na próxima semana já, logo vejo o que ela e a balança dizem!! Se continuar com estas dietas, então mudo de nutricionista... eu não tenho o "dia-a-dia" de uma pessoa normal, exercicio é todos os dias, em pé pelo menos 7 horas por dia ou 8 (talvez alguns encostos, mas poucos) e ainda luto com bichos que pesam só mais 10x que eu por vezes... não é tarefa fácil!! Então para esta dieta, que até eu acho pouco para mim... eu expliquei-lhe isso antes, ainda assim ela passou esta... é o que eu digo, esperar para ver.

Alguém já tentou o NuvaRing? Ou usa actualmente??
Bjinhos**

Aqueles dias...

Bem... sabem aqueles dias em que acordamos sem vontade sequer de sair da cama? Frustrada? Só me apetecia era explodir... então com este tempinho..!

Vá lá que depois para o resto do dia já foi bem melhor ;)

Está decidido - dia 27 de Abril vou à minha vida...! Vou comprar a viagem ainda esta semana - pela TAP...tenho ido sempre pela easyjet, mas desta vez vou precisar de levar um malão - a easyjet deixa logo de ser vantajosa... para não dizer que nos aeroportos estrangeiros, a "fila" portuguesa que se forma é uma vergonha...! As peixeiras, as pessoas a passarem à frente umas das outras (então quando não havia lugares marcados...!) e terem de ser muitas vezes obrigados a colocarem a vossa malinha mole no porão,porque já não há espaço... Enfim, só ia mesmo porque compensava de alguma maneira em termos monetários.

O belo do exercicio também ficou logo feito - ZWOW #61 - Bruce Lee Abs Workout!
Para TEMPO: 12:12 min (ehehehe ;)) repetir a seguinte sequência 4 vezes:
- 5x Jump- Jump Tuck - Plank
- 10x Weight to Toes (4Kg)
- 10x Bruce Lee Jumps (ouch!) (8Kg)
- 30x Plank Speed Arms (o pior!! Não conseguia respirar lolol)

E corridinha de 20 minutos para acabar ;)

A dieta continua bem (é sempre o mesmo lol, é o que me anda a agradar mais e o que é mais prático para levar comigo e para a minha carteira x)) e como o velho Samsung está de volta,vão começar a aparecer por aqui fotos de alguns almoços, jantares e lanches ;)

Esta semana vai ser emocionante...!
Amanhã - cirurgia de campo (yay!!) + ida ao médico (rotina)
Quarta - Endoscopia + 2 bichinhos para o meu projecto (com chuva... a maior parte das vezes é ao ar livre... não há de ser nada!!) + cafezada com a amiga (espero eu... não queria cancelar, mas é a primeira vez que estou a fazer 2 bichinhos no mesmo dia... há possibilidade de ficar até à meia noite agarrada aos RX xD)
Quinta - cirurgia de campo (yay!!)
Sexta - Ida para a Santa-terrinha (férias da Páscoa em familia... ;))

Yep yep, nada como uma semana em grande antes de ir de férias. Talvez com o tempo possa partilhar alguma coisa do estágio... há casos mesmo giros...! ;)

Beijinhos**

Fim-de-semana... relaxante ;)

São só os meus fins de semana que passam a correr?? Enfim, pensar que a época de estágio está a acabar... Depois é escrever a tese (não muito melhor mas deixo de ter medo que chegue a 2a feira).

O meu sábado foi o costume - exercicio de manhã (Cardio and Abs) e ver coisas para a tese/bloggar por ai =P

O auge do dia foi... que fiz pela primeira vez uma drenagem linfática manual no sábado!! realizada pela única Patrícia!! Obrigada Maçã!! :D Só tenho a dizer - A.M.E.I....! Muito simpática, informou de todos os inconvenientes que podia ter e algumas contra-indicações, uma excelente profissional mesmo...! E aquelas mãozinhas...! Adormeci por duas vezes!! Soube-me mesmo muito bem...! Agora no fim-de-semana da Páscoa vou para a terrinha (tinha de ser ehehehe), mas no outro estou lá batida de novo! Vou ligar já amanhã a remarcar! :D Sai-se de lá com uma leveza...! Estou rendida!! E ainda lhe vou perguntar dos cremes que ela usa... Estou a ponderar a sério comprar um para passar todos os dias!

E depois de uma noite atribulada, onde foi mais de olhos arregalados que sei lá o quê, lá veio o Domingo...(tocaram-me à porta à 1:30 da manhã... entraram no prédio, (eu não abri porta nenhuma, mas pronto), andaram de elevador e sairam no meu andar... sem nunca ninguém ter entrado numa casa - e isto sei bem, que fiquei acordada durante 1 hora!! Ou seja, ficou nas escadas, por tempo indeterminado... (as portas, mesmo a abrir e a fechar devagarinho, fazem sempre algum barulho... Não ouvi niente!!) E eu - completamente borrada... Para abrir a porta de manhã para ir à rua estava cheinha de medo...)

É incrivel - todos os sabados digo que é no Domingo que vou dormir, que vou descansar... sim, sim... tenho sempre noites ou com sonhos parvos, ou com cenas maradas, e acordo as 9 de Domingo sem sono nenhum... riiiiiight...

No Domingo foi mais tese... antes o estágio ocupava-me os dias da semana e no fds descansava a cabeça (quando não tinha de ir fazer tratamentos). Agora é tese todos os dias da semana!! Portanto, até dia 27 de Abril - concluir o projecto. Até 30 de Setembro - entregar os papéis da tese, para não ter de pagar mais propinas xD

Acrescentei na corridinha leve de Domingo uns exercicios para o rabiosque - quando perguntei à Patricia se, depois de ver o meu corpo, me recomendava alguma coisa, ela só me respondeu: agachamentos - de facto, o meu bumbum e as minhas pernas são o meu desastre, e há anos que faço exercicio (com alguns meses de descanso pelo meio - parva...), mas essas duas zonas teimam em ficar molinhas...

Assim, entre cada 10 minutinhos de jogging leve, fazia
 - 5x Left Leg Pistol Squat
 - 5x Right Leg Pistol Squat (os dois na variante "Begginer" - com uma cadeira atrás... senão vou é de rabo ao chão xD Espero ficar mais forte...!)

 - 10x Left Leg Elevated Lunge
 - 10x Right Leg Elevated Lunge

Hmm... acho que ainda não deu para perceber o quanto eu gosto desta mulher =P Ela conquistou-me, o que é que eu posso fazer xD

E vou tentar acrescentá-los mais vezes por semana, nos dias de corrida =) Tonificar bem o bumbum e as minhas pernas para o verão!! Já que segundo ela, com a barriguinha não tenho de me preocupar... ;)

Fiz no domingo a minha refeição livre... eu prometi a mim mesma e à nutricionista que não ia exagerar.... e consegui controlar-me bem :D Fico tão feliz quando vejo que consigo resistir aos binges...! E fico bem, satisfeita, sem pensar mais num assunto!! Eu sou é gulosa - troquei um iogurte por um gelado e uns pedaços de chocolate a 70% da Lindt... tudo o resto não me interessa, mas quando se fala de docinho... foi o fruto proibido em criança, ficou na cabeça como o mais apetecivel =P Mas conseguir ver que nem sinto necessidade de um binge... Para mim é o auge...! Nem imaginam o quão histérica de felicidade fiquei mesmo :D

E pronto, esta foi a seca do meu fds relaxante... mas produtivo!! :D Muitos pontos positivos!!

Alguém pediu os cremes à Patrícia?? Estão satisfeitas??

Beijinhos**

Fim-de-Semana à porta ;)

Phew... Ontem nem deixei aqui mensagem nenhuma... No dia a seguir ao projecto fico sempre KO... E como tenho andado com o sono muito leve, não durmo nada de jeito...! E quando não durmo nada de jeito, e não gosto de dormir à tarde, o tempo parece que não passa e ando com as fomes da desgraça! Consegui controlar-me, mas foi dificil desta vez xD Fiz o meu Cardio and Abs na mesma de manhã... aí nunca me dá o cansaço, mas chego à tarde...!

Hoje fiz o Sweet Punishment Workout, para alem do aquecimento, alongamentos e 20 minutos de corrida, e os resultados foram:
6x10/30:
- L backward Lunge with Jump Up - 15, 14, 16
- R backward Lunge with Jump Up - 15, 14, 14
-----------------------------------------------------------
TEMPO: 13:03 min: repetir 3 vezes:
- 10x Reptile Push Up
- 30x One Jump Forward, Two Jumps Back
- 20x L Side Crunch
- 20x R Side Crunch

Na alimentação foi tranquilo... dormi melhor, pronto xD

Mas tive de me "chatear" com o meu orientador à conta do projecto... Eu vou para fora do país (não de vez, mas quase) dia 27 de Abril... devia ter acabado o estágio no fim de Fevereiro (estão a ver a data de hoje certo?) mas pelos vistos uma data de protocolos e permissões e burocracias (e depois queixam-se do governo...são TODOS IGUAIS! Lentos como tudo, please... não me venham com coisas!!) foram necessárias e só comecei o projecto dia 11 de Março...quando tenho tudo pronto para avnçar desde Dezembro (LOL).

Eu não sei se o meu orientador achava que eu estava a brincar quando dizia o dia 27, ou se achava que não era certo e andamos a fazer só um bichinho por semana... (são 10 no total - a contar com o desta semana ainda só fiz 2 lol)

O problema é que neste tempo todo, achou que sim, e  ainda hoje ficou impressionado a olhar para mim quando lhe disse a data, a dizer que até lá não dava para fazer os 10 animais... e eu a pensar para mim - "A sério?! Eu já sabia, já tinha dito que por vezes teriam de ser feitos 2 ou 3 bichinhos numa semana para acabar aquilo até ao fim de Abril!!"

Mas ou ele ignorou-me à grande e anda-se a aproveitar da mão de obra de graça, ou está a precisar de arranjar uns comprimidinhos para a memória e a atenção... x)

Se fosse uma coisa que ainda não tivesse avisado, ou dito já há algum tempo, até percebia... Mas já o disse tantas vezes e alertei até que podia não conseguir fazer o projecto (o que é chato, que já tenho imensas coisas lidas) e não me importava de fazer outra coisa, mas que dia 27 era certo...

Hoje lá o convenci a fazer 2 bichinhos para a semana que vem... Sei que há outros trabalhos a serem feitos ao mesmo tempo, e que ele também tem a vida dele, mas eu também quero seguir com a minha vida, neste momento sinto-me a ser "empatada", para o poder ajudar naqulo que ele precisa.. da ultima vez conseguia fazer as coisas numa manhã se tivesse começado as 9 horas... E tenho tudo preparado desde Dezembro,e face às condições do pais, acho que é no minimo normal eu querer acabar isto o mais depressa possível.

Quero avançar com a minha vida, desde os 16 anos que digo que quero trabalhar, sustentar-me (nunca me deixaram) e agora que está tão proximo, põe-me travoes de onde não interessa?? Nah-nah, eu não deixo!!

Enfim, foi um desabafo... faz bem escrever =)
Vou mas é relaxar agora com a mnha frutinha e o meu chá, que tão bem me sabem...! ;)

E bom fim-de-semana! :D

Primaveraaaaaa! :D

Resto de boa quarta para todos!! E bem vindos à Primavera!! Esteve um dia LINDO! Andei mesmo feliz o dia todo!! :D

Foi um dia em que andei com as baterias no máximo!! Queria implementar o WIAW (What I Ate Wednesday), muito reconhecido lá fora, mas por um lado, esqueço-me de tirar fotografias do que como, por outro, o meu telemovel é TÃO lento, que nem vale a pena tentar (Nokia Lumia 610; tentei fugir à Android, e à antiga Apple, para reconhecer que a Android vence em tudo mesmo... Talvez o Lumia acima fosse mais rapido, mas que tenho saudades do meu android tenho... se a bateria aguentasse mais que 8 horas...!xD) Conselho? Se quiserem um Lumia, do 800 para cima é que vale a pena... senão esqueçam (o sr da Vodafone bem me avisou, eu é que não quis ouvir... quando meto uma coisa na cabeça não vale a pena =P)

Ontem o jantar foi maravilhoso...! Mas é uma coisa gira que isto tem... soube-me muito bem, principalmente o bolo de chocolate no fim (o suposto melhor do Mundo, mas que não achei...o suspiro estraga aquilo tudo a meu ver lol) mas coisas que achava que tinha saudades... como o pão com manteiga, ou as batatas fritas...foram muito...bleh... sem sabor quase... ou das duas, uma - ou eu sou é viciada em doces e pronto, ou o meu corpo finalmente começa a perceber daquilo que gosta :D E eu cá espero bem que seja a 2a opção =P

De resto, o exercicio hoje foi feito beeeeem cedinho (desculpem vizinhos!!) que tinha de ir fazer exames a mais um bichinho para o meu projecto de mestrado ;)

Foi nada mais nada menos que o Hot Burn Workout :)
Portanto:
- 10 minutos de aquecimento
- Repetir a seguinte sequência 5 vezes:
     - 30x Toe Touches
     - 5x Left Leg Reptile Push Ups
     - 5x Right Leg Reptile Push Ups
     - 30x Toe Touches
     - 10x Left Leg Deadlifts (with 5 pulses)
     - 10x Right Leg Deadlifts (with 5 pulses)
     - 30x Toe Touches
     - 20x Laying Scissors and Toe Touches (alternating)
- TEMPO - 25 min: 22 seg.
- Corrida de 20 minutos
- Alongamentos

Apesar de este ser um exercicio que demora algum tempo a fazer, é mesmo muito fácil e nada cansativo a meu ver! Como ela diz, é um bom exercicio para principiantes =) E deixem que vos diga que na ultima vez que o fiz, pareceu que não custou nada, mas andei 3 dias aflita da parte de tras das pernas! :D Não sei quanto a vocês, mas neste momento quando sinto dores musculares sou uma mulher muito feliz :P

A dieta continua bem on! Fiz em tempos a dieta da Ágata Roquette, dos 31 Dias (no mes de Janeiro para ser mais exacta) mas não funcionou muito bem comigo... pelo menos a nivel de balança. Nos primeiros 15 dias, perdi peso sim, mas assim que acrescentei a sopa e a fruta, aumentei ainda mais daquele com que tinha começado... Embora que toda a gente dizia que estava mais magra, com menos volume... Está certo que ela também não recomendava o treino muscular na dieta, que podia falsear os resultados visiveis na balança, mas como já disse, sou teimosa...x)

E apesar de conseguir ser acompanhada pela Ágata mesmo, a minha nutricionista já conhece o meu historial, e como estava mesmo a precisar de acompanhamento, achei melhor recorrer a ela e pronto =) Continuo é sem duvida a adorar aquelas receitas!! São qualquer coisa ;)

Bem, agora é estudar que ainda há artigos para ler e livros e tudo mais ;) E depois... o belo do salmão...! Ando apaixonada pelo salmão grelhado!! É só o que me sabe bem à noite!! Então eu deixo tostar um bocadinho... fica meio crocante... tão bom...! :D

1) Qual o telemóvel que aconselham? Gostam mais de Apple, Android ou Windows?
2) Algum resultado positivo com a dieta da Dr. Ágata? Conseguiram manter o peso perdido?

Beijinhos e abraços ;)

Feliz dia do Pai! :D

Parabéns a todos os Papis do Mundo!! :D

A verdade é que tenho muitos conflitos com o meu pai... chateamo-nos porque temos exactamente o mesmo feitio!! Ele não gosta de ser contrariado, ficou mal habituado graças à mommy, eu não gosto de ser provocada e não nasci para ser empregada de mesa - acho que maridos e mulheres devem saber partilhar papeis e não ser só a mulher a cozinhar e a fazer a lide da casa!

Apesar disto tudo e de muitas vezes ficarmos de trombas um com o outro, eu preocupo-me imenso... o meu pai adora comer - principalmente se tiver açucar, natas ou leite condensado à mistura... e isto já transparece no físico dele há muito tempo. Eu estou prestes a sair do país - tenho o meu namorado à espera e Portugal não está propriamente apelativo em termos de mercado de trabalho... E às vezes penso que podia aproveitar tão mais com o meu pai, se ele deixasse, se não pensasse tanto no Alentejo e desaparecesse todos os fins-de-semana para trabalhar e ir jogar às cartas com os amigos... Ou que ele de um dia para o outro pode desaparecer da minha vida... E digo-vos - mete-me MUITO MEDO que lhe aconteça alguma coisa pela teimosia dele...

Para mim o casamento não é um must - gostava de fazer uma festa pequena só, com a familia e os amigos mais próximos, nada de mais...mas quero que o meu pai me veja de noiva... e que conheça os netos... Só que ele parece não entender isso... E continua com os mesmos padrões destrutivos... E fico mesmo triste com estas opções que ele faz...

Hoje fiquei por casa a trabalhar na tese... A minha orientadora não ia à faculdade e eu aproveitei para encaminhar aquilo... encaminhar... ver só mais umas coisinhas xD Umas vezes parece-me que vai andar super rápido, outras vezes parece que demora uma eternidade...! Não vejo a hora de passar esta fase e pronto!!

De resto, andei a fazer a dieta direitinha e logo é jantar fora!! Vou fazer aí a refeição livre... ir a um restaurante e resistir ao pãozinho quentinho? A uma doce sobremesa? Não obrigado ;) Níveis de leptina - aumentem à vontade, que amanhã voltamos à rotina :D

Quanto ao exercicio, foi o meu "Abs and Cardio" =) Tento sempre fazer um dia descanso depois de um dia bodyrock com um exercicio mais direccionado para o cardio do que para a força e utilização dos musculos, para deixá-los descansar! Este exercicio consiste em 3 séries -

      Abdominais - 10x Laying leg raises - deitadas no chão de barriga para cima, com as mãos nas orelhas, levantar as pernas de forma a fazer um ângulo de 90º e baixar lentamente, sem tocar no chão. Eu coloco um peso de 2Kg entre as pernas para aumentar um pouco a dificuldade. Nada de levantar as costas do chão quando as pernas vão abaixo!! Não é suposto magoarem-se. Se não conseguirem manter as pernas esticadas, podem dobrar os joelhos. O importante é que seja bem feito.
                              10x Abdominais obliquos lado ESQ - com um peso na mão esquersa (escolham o mais apropriado para voçês - eu uso 8Kg, mas comecei com 4. Podem usar um garrafão de água ou um saco de areia dos gatos se fizerem em casa, ou investir em pesos, se forem a um ginásio é mais fácil ;)) Manter as costas direitas (não é dobrar para a frente ou para trás) e apertar os abdominais enquanto dobram para o lado do peso. Voltar a endireitar as costas. Esta é uma repetição.
                              10x Abdminais obliquos lado DTO -  Repetir o exercicio anterior com o peso na mão direita e dobrar para o lado direito.
      Cardio - Faço 10 minutos de cada vez, 30 minutos no total, em que
                              - 3 minutos são em corrida leve (jogging ou jogging in place)
                              - 3 minutos de corrida mais intensa (ou joelhos ao peito num ritmo de corrida)
                                              - Dentro destes 3 minutos, fazem um sprint de 30 segundos (ou seja, aos 5 minutos e meio) a correr ao máximo que podem (ou, caso feito em casa, joelhos ao peito o mais rápido que conseguem - costas direitas, ombros para trás, usar os abdominais)
                              - 4 minutos de caminhada rápida (ou walk in place) para recuperar o fôlego antes dos abdominais outra vez.
                   - Pode ser chato para algumas pessoas estar sempre a olhar para o cronómetro ou relógio - daí que as vezes so faço corrida lenta (ou jogging) com um sprint de 30 segundos algures pelo meio.

E este é o meu exercicio das 3as, 5as e sábados =) Domingos às vezes faço só uma corrida ou saltar à corda... Ou então yoga... qualquer coisa que seja mais virada para o relaxar!

1) Alguém já teve um pai nas mesmas condições? Conseguiram ajudar de alguma forma??


2) Como costuma ser o vosso plano de exericicios? Fazem todos os dias, ou usam dias específicos para descansar ou trabalhar os musculos?

Bjinhos a todos, a aproveitem bem a noite com os papis amados - eu sei que vou ;)

Nova dieta... e menos 2Kg :D

Ahhh, ainda só é segunda feira...! Estou numa daquelas semanas em que só quero que passe... rápido... bem rápido... para ver se o bom tempo chega de vez, e com isso não digo só o sol!! Falo também de um calorzinho!! Então eu, que sou uma friorenta... Posso estar com 2 polares, mais uma camisola de malha, e a t-shirt do pijama de trabalho, com leggings polares em baixo das calças de ganga e tenis da neve... e ainda sentir um arrepio volta e meia! Para não dizer que as mãos ficam entre o roxo e o azul... Enfim, já ando no médico a ver o que se passa =)

Ok... estes são casos extremos... mas costumo ficar parecida (de uma maneira mais leve) com o de baixo...

Comecei logo com o exercicio de manhã - da única Zuzana Light! :) Pode haver gente que a conhece já de há anos do Bodyrock, e quem não faça a mínima ideia de quem ela seja - originária da Républica Checa e agora a viver em L.A, foi a mulher que me influenciou a entrar há 2 anos no mundo do fitness e da alimentação saudável :) Adoro os exercicios (baseiam-se muito no HIIT - High Intensity Interval Training) que faço em minha própria casa (desculpem vizinhos!! Eu sei que é chato logo de manhã as 8 estar uma pessoa aos pulos, mas faço-o na varanda, quanto muito um dia vou parar lá abaixo) e uma corridinha de 20 minutos a seguir, ou saltar a corda, ou algum cardio do género (depende da meteorologia aqui). (Não ganho absolutamente nada com isto!! É apenas uma pessoa que me influenciou mesmo muito para puxar por mim e ser uma melhor versão de mim mesma e que pode ajudar outras mulheres (e homens) que estavam no meu lugar!)

Fiz o Hot, Fit and Tight Workout, mais antigo e os meus resultados foram:
10 minutos de aquecimento
24 x 10seg/30seg-
Dynamic Squat - 25, 24, 24, 23, 25, 19
Dumbell Rows (não tenho o equipamento) - 19, 18, 15, 19, 20, 20
Dive Bombers (lixado!!) - 7.5/ 7.5/ 7, 6.5/ 7, 8
Prisoner Get Up - 5, 5, 6, 5, 5, 5
20 minutos de corrida
Alongamentos

É assim mesmo que gosto de acabar!! ;)

Além disso, foi um belo dia de estágio - mais bichinhos a tratar (não dá para tirar fotos, infelizmente, porque há casos muito giros mesmo) e dia de alimentação saudável até...

Chegar à nutricionista!! =D

Tirei as duvidas todas logo ao inicio (e ainda assim ficaram algumas que só me lembrei quando vim embora)... Com um saldo positivo de 2Kg!! :D Estou com 66,8Kg, quando idealmente (segundo ela) deverei situar-me entre os 64 e os 66 =) Eu olho sempre para o limite inferior, para me dar espaço a alguns disparates ehehhehe =P Vou fazer um separador sobre estas pequenas coisas... Sei que não devia partilhar as dietas, a Dr pode não gostar, mas pode ajudar outras pessoas que queiram perder peso de forma saudável =) Além disso devo estar prestes a iniciar a manutenção, o que significa que quem quer perder mais peso... deve referir-se a ela ;) Eu cá aconselho!!

Vou tentar tirar fotos - aos almoços e tudo mais (apesar de ser quase sempre o mesmo... é o que me sabe bem e é fácil de levar num tupperware para o estágio =P) pode dar algumas ideias =)

Pergunta: Alguém que leia o blog que conheça a Zuzana? Teve resultados?

Beijinhos**

PS:... Finalmente...posso beber o meu café...! :D

Sabe-me... TÃO bem..:!

Fim de semana a acabar...

Ahhh, que coisa!!! Os meus fds andam a passar tão rapido agora...! Por um lado é bom, significa que estou mais proxima de ir para fora de vez...! Para ao pé do meu love, que me espera pacientemente :)

Por outro, significa que estou a ficar sem tempo para o projecto e a tese...! Que streeeess!! Ah, como eu gostava de escrever só um relatório de estágio como se fazia antigamente e pronto...x)

A minha vidinha...!

Ainda por cima ter de acordar cedo para ir fazer tratamentos...! Sábados costumo ir estagiar para uma clinica de pequenos, nem fui porque já sabia que não ia ter o domingo para descansar lol.

Para além disso, foi dia de fazer nenhum... nem li nada para a tese - andei só a ajudar a mãe nas limpezas da casa lol. Ela ainda por cima sabe que estou em dieta (e a nutricionista nem é nada baratinha, diga-se de passagem) e traz-me estas coisas para casa - 

Coisas giras...!

 A miss dentolas ahahhahaha =P

BOLOS!! E mais bolos!! E doces e açucar!! E amêndoas!! E bolachas (os hungaros...! Ai, os hungaros..!) E uma pessoa a ver...mas a portar bem ;) Ajuda o facto de não ter fome com a dieta, senão já tinha mergulhado nestas coisas todas. Não sou fã da pasta de açucar, mas o bolo de caramelo que esta por baixo do "coelho-mor" desperta alguma curiosidade... Sou gulosa assumida!! 


E também ando a ver se trato das minhas mãos... roo as unhas desde que me lembro de ser gente... e à mistura, vão também as peles dos dedos... e as verrugas começaram a aparecer... decidi fazer um tratamento nisto tudo. Verniz para não roer... Verrufilm... Creme hidratante... todos.os.dias.

Ainda não tem um grande aspecto... Mas está bem melhor!!

A ver se fico com as mãos decentes de serem apresentadas... ainda por cima ando sempre a mexer nos animais, porta de entrada para doenças e tudo - não pode ser!!Sinto que é desta...! Wish me luck ;)


Amanhã volto à minha nutricionista para re-avaliação e nova dieta... ou manutenção, não sei. A verdade é que só sei ou comer o que esta escrito na dieta...ou comer tudo o que me apetece e que me aparece à frente... x) Quero aprender o meio termo - a manutenção :)

Pergunta: Há alguma coisa que possam sugerir para as unhas? É que noto que quando começam a crescer, partem-se e lascam facilmente, são muito frágeis...

Beijinhos e bom inicio de semana ;)

New arrival!! :)

Pois é... tinha um blog antigo com este nome, mas achei melhor apagar visto que estava associado a minha conta principal de e-mail (não é boa ideia quando vamos ter desabafos por aqui, não é verdade? É obvio que há coisas que ainda assim vão ficar escondidas, porque são óbvias, e a blogosfera é gigante, mas há coisas que por vezes é bom "falar".

Eu vou usar este blog mais como um diário partilhado... das minhas refeições, do que gosto de comer, dos exercicios que faço (alguns metem medo... MUUUUUITO medo...mas depois, é uma sensação de vitória...! E digo-vos já que foi esta senhora que me motivou sempre a mais e mais e mais!! Ela e a nutricionista :)) as coisas da vida e do dia a dia...! Viver!! Que também faz falta ;)

E porque há coisas que ainda me deixam com a cabeça ainda as voltas no que diz respeito a comidas e o que comer ou não comer, talvez partilhando as coisas aqui e se outras pessoas lerem, e comentarem pelas suas experiências, possa ficar um bocadinho mais elucidada :)

Por agora ainda estou a perder os ultimos 3-4 Kg com a minha nutricionista... depois logo vejo como faço com a manutenção, porque já no passado foi com ela que perdi 25Kg, mas fui-me embora nates de perceber como faço para manter...espero que desta seja de vez..:!